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【人気レシピ10選】サバ缶ハンバーグ*ヘルシーだからお子さんや妊婦さん、授乳中のお母さんにも♪

【人気レシピ10選】サバ缶ハンバーグ

魚嫌いなお子さんや旦那さんに

ヘルシーな鯖の水煮缶を使ったハンバーグはいかがですか?

クックパッドから人気レシピ10選をまとめてみたので是非参考に作ってみてくださいね♪

【人気レシピ10選】サバの水煮缶を使った美味しいアレンジ料理
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【人気レシピ10選】サバ缶ハンバーグ*ヘルシーだからお子さんや妊婦さん、授乳中のお母さんにも♪

さば~ぐ★さば缶でハンバーグ

【人気レシピ10選】サバ缶ハンバーグさばの水煮缶でハンバーグ。
豆腐がはいるのでふわふわヘルシー!
1歳すぎたら離乳食にもどうぞ。

材料 (直径5cm 約10個分)

  • さば水煮缶1缶(190g)
  • 豆腐(木綿がおすすめ)1丁(300g)
  • 玉ねぎみじんぎり1/4個分
  • パン粉1/2カップ
  • 醤油大さじ1
  • しょうがチューブ3cm
  • 塩こしょう少々

■ たれの材料

  • 醤油、みりん各大さじ2

*詳しい作り方はさば~ぐ★さば缶でハンバーグをご覧ください♪

簡単包丁要らず!鯖缶豆腐ハンバーグ

【人気レシピ10選】サバ缶ハンバーグ味噌だれが合うヘルシー鯖バーグ。
冷めても美味しいご飯に合う簡単おかずです♫
旨味たっぷり、タンパク質たっぷり!

材料 (3人分)

  • 豆腐1/3半丁
  • 鯖1缶(190g)
  • 卵1個
  • パン粉大さじ6
  • 生姜1/2片
  • 醤油小さじ1
  • 油適量
  • 紫蘇3〜4枚
  • 白ゴマ適量

■ 味噌だれ

  • 味噌大さじ1
  • みりん・砂糖大さじ1/2
  • 醤油少々

*詳しい作り方は簡単包丁要らず!鯖缶豆腐ハンバーグをご覧ください♪

さば缶入り 和風ひき肉ハンバーグ

【人気レシピ10選】サバ缶ハンバーグ豆腐ではなく、ひき肉と作るからジューシー!
1歳、4歳児にも大好評のハンバーグです。

材料 (4個分)

  • さば水煮缶1缶200gくらい(固形量約125g)
  • 合挽ミンチ200g
  • 片栗粉(小麦粉)大さじ2(18g)

■ 和風あん

  • だしの素小さじ1(4g)
  • 醤油大さじ2(36g)
  • みりん(または砂糖)大さじ3(54g)砂糖なら大さじ1(9g)
  • 片栗粉大さじ1(9g)

*詳しい作り方はさば缶入り 和風ひき肉ハンバーグをご覧ください♪

鯖缶豆腐バーグ

【人気レシピ10選】サバ缶ハンバーグ魚嫌いの旦那に
鯖缶を使って何とか食べてもらおうと…

材料 (8個分)

  • 鯖缶1缶
  • 木綿豆腐半丁
  • 卵1個
  • おからパウダー大さじ2
  • 味噌小さじ1
  • 塩コショウ少々
  • 小麦粉大さじ2

*詳しい作り方は鯖缶豆腐バーグをご覧ください♪

サバ缶でつくるハンバーグ

【人気レシピ10選】サバ缶ハンバーグふんわりした食感のヘルシー和風ハンバーグ。
缶詰を使ったお手軽ヘルシーメニューです!

材料 (2人分)

  • サバ(水煮缶)1缶
  • 木綿豆腐1/3丁
  • 長ネギ1/4本
  • ショウガ1かけ
  • 卵1/2個
  • パン粉大さじ1
  • ごま油小さじ1
  • 大葉2枚
  • 大根おろし少々
  • ポン酢小さじ2

*詳しい作り方はサバ缶でつくるハンバーグをご覧ください♪

鯖缶と豆腐のヘルシーすぎるハンバーグ♪

【人気レシピ10選】サバ缶ハンバーグ

タンパク質もDHAもたっぷり摂れて、
おまけにお財布にも優しい、
罪悪感0の超〜ヘルシーすぎるハンバーグです☆

材料 (5個分)

  • 豆腐1丁
  • ひじき大さじ2位
  • ネギ1/2本
  • 蒸し大豆(水煮缶ok)100g
  • 鯖缶1缶 190g
  • 卵1個
  • 片栗粉大さじ3
  • 生姜チューブ5cm
  • 醤油大さじ1

■ 【あん】

  • 顆粒だし小さじ1
  • 酒大さじ1
  • みりん大さじ2
  • 醤油大さじ2
  • 片栗粉大さじ1
  • 水大さじ2
  • お好みで小ねぎ適量

*詳しい作り方は鯖缶と豆腐のヘルシーすぎるハンバーグ♪をご覧ください♪

鯖缶でヘルシー!ハンバーグ

【人気レシピ10選】サバ缶ハンバーグ鯖と玉ねぎの健康効果は絶大!
高タンパク、低糖質でダイエットにもピッタリです^^

材料 (5〜6個分)

  • 鯖缶1缶(160〜190g)
  • 玉ねぎ1/2個
  • 絹豆腐※コツ参照1/2(150g)〜1丁(300g)
  • おからパウダー(ユウテック超微粉。無ければ片栗粉でも!)※コツ参照大3
  • 塩・コショウ適量

*詳しい作り方は鯖缶でヘルシー!ハンバーグをご覧ください♪

妊娠、授乳に!サバ缶ハンバーグ

【人気レシピ10選】サバ缶ハンバーグサバ缶は妊娠、授乳期に摂りたいDHA、鉄、カルシウムがぎっしり!
小さな子どももこれなら魚がたべられるかも☆彡

材料 (2人分)

  • さば水煮缶1缶(180g)
  • 鶏ひき肉100g
  • 絹ごし豆腐1/4丁(75g)
  • 大葉2枚
  • すりごま(白)大さじ1
  • おろししょうが小さじ1
  • 片栗粉大さじ1
  • 酒大さじ2
  • サラダ油小さじ1

*詳しい作り方は妊娠、授乳に!サバ缶ハンバーグをご覧ください♪

節約⭐鯖缶と大葉で豆腐ハンバーグ♪

【人気レシピ10選】サバ缶ハンバーグお肉は使いません。
鯖缶1つと豆腐があれば、5人家族でも満腹メインになりますよ\(^^)/

材料 (6個)

  • 鯖 水煮1缶
  • 木綿 豆腐400グラム
  • 大葉10枚
  • 片栗粉大さじ4
  • たまご1個
  • 塩コショウ適量
  • パン粉カップ1/2

*詳しい作り方は節約⭐鯖缶と大葉で豆腐ハンバーグ♪をご覧ください♪

鯖缶と豆腐の簡単ヘルシーハンバーグ

【人気レシピ10選】サバ缶ハンバーグ材料3つだけ!
とても簡単で体にいいハンバーグです!
子供も喜んで食べてくれました♪

材料 (3人前(6個分))

  • 鯖の水煮缶詰1缶(200g)
  • 木綿豆腐鯖缶と同量
  • マヨネーズ大さじ1

*詳しい作り方は鯖缶と豆腐の簡単ヘルシーハンバーグをご覧ください♪

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