【人気レシピ10選】捨てないで！サバ缶の残り汁でアレンジ＊汁ごと使える料理も♪ 栄養満点！

鯖の旨みと栄養がたっぷりの
美味しい玉子焼きです～♬

材料

• たまご３個
• 砂糖小匙１（３ｇ）
• 醤油小匙１（６ｇ）
• 塩ひとつまみ
• 鯖水煮缶汁1缶分

＊詳しい作り方は鯖缶汁を使った玉子焼きをご覧ください♪

さば缶の汁を捨てるのはもったいない！
ということで、炊き込みごはんに入れてみたらビックリ美味しい☆

材料

• さば水煮缶の残り汁1缶分
• 油揚げ1枚
• 塩昆布15g
• 生姜の千切りひとかけ
• お米2合分
• 青菜適量

＊詳しい作り方はさば缶の美味しい汁で☆炊き込みごはんをご覧ください♪

鯖缶の残り汁、捨てたらもったいない！
ほんの一手間と生姜入りで極上の味噌汁に♡
香り豊かで栄養満点(*^^*)

材料 （2人分）

• 鯖の水煮缶の残り汁1缶分
• 味噌適量
• 和風だし小さじ1/2〜
• お好きな具材適量
• 生姜（チューブ可）お好みで

＊詳しい作り方は捨てないで☘️鯖缶の残り汁de味噌汁をご覧ください♪

残さず使いきりレシピ！
しかも旨味凝縮お店の味！

材料 （一人分）

• さば缶詰の残り汁1缶分
• エリンギ1/2本
• 椎茸2枚
• 醤油こさじ1杯
• 塩胡椒適量
• 水菜適量
• パスタ

＊詳しい作り方はさば缶残り汁de旨味たっぷりパスタをご覧ください♪

缶詰の残り汁を活用して作るブイヤベースです。
缶詰の旨みが詰まった1品です。

材料 （6人分）

• サフランひとつまみ(15本)
• サバ缶汁と水900ml
• たまねぎ1個(220g)
• にんにくひとかけ
• 鮭(切り身)180g
• えび(無頭殻つき)6尾
• いか1杯
• オリーブオイル大さじ2
• 酒大さじ3
• ローリエ1枚
• 塩小さじ1
• こしょう少々
• オクラ2本

＊詳しい作り方はサバ缶の残り汁で作るブイヤベースをご覧ください♪

ラー油のピリ辛がやみつきになります！
余り食材で、ごはんにピッタリの副菜が簡単に出来ますよ！
フリカケ感覚でどうぞ♪

材料 （２人分）

• 春キャベツの外葉今回は２枚
• サバ味噌缶の残り汁１缶分
• 塩昆布ひとつまみ
• 白ごまお好きなだけ
• ラー油お好きなだけ
• サラダ油(炒め用)少々
• 砂糖・塩(下処理用)各大１

＊詳しい作り方は【活用】サバ缶残り汁de春キャベツそぼろをご覧ください♪

中性脂肪対策！サバ缶の残り汁にもDHA/EPAがたっぷり！
ごまはピーナッツバターでＯＫ

材料

• サバ缶1缶
• ピーナッツバター小さじ1
• 味噌小さじ1
• きゅうり1/2本
• しょうが(チューブ)5mm
• 白炒りごま少々

＊詳しい作り方はサバ缶の残り汁で☆冷汁 #頑張れけっぱれをご覧ください♪

栄養満点のさば缶。
レンチンで簡単に、お汁まで残さず使い切りましょう！

材料

• さばの味噌煮缶１缶
  (醤油煮缶でもできます)
• 長芋10センチ程
• 唐辛子お好みで

＊詳しい作り方は節約！さば缶の残り汁で☆長芋の味噌煮をご覧ください♪

鯖缶が汁ごとつかえたら
栄養満点

材料 （二人分）

• 鯖缶1
• パン四枚
• マヨネーズ大さじ4
• ブラックペッパー適量

＊詳しい作り方は我が家のリピ！サバ缶汁ごとサンドイッチ♡をご覧ください♪

本当は根曲がり竹なのですが…
かわりに姫タケノコで簡単さば缶たけのこ汁☆

材料 （３～4人分）

• 姫たけのこ水煮２袋
• さば水煮缶1個
• 玉ねぎ(中)1個
• 水（出汁）600cc
• お味噌大さじ3
• 出汁の素（水の場合）お好みで

＊詳しい作り方はさば缶deたけのこ汁♪をご覧ください♪