栄養や食物繊維が豊富でダイエットにもおすすめなオートミール。
どうやって食べたらいいの？という人も多いはず。
そこで、今回はクックパッドからオートミール粥の人気レシピ10選をまとめてみたので是非参考にみてしてくださいね♪
また、オートミールは通販まとめ買いがお得ですよ！私も購入しているおすすめですのでよかったら♪↓
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もくじ
【人気レシピ10選】オートミール粥＊ダイエットにもおすすめ♪ 栄養満点！
健康的にダイエット＊オートミール中華粥
食物繊維＊ビタミンミネラルが豊富でGI値も低い健康食品です♬胃にも優しくとっても香ばしいお粥で朝ごはん…いかがですか？
材料 （１人分）
- オートミール30g〜（1/2cup)
- ガラスープ顆粒小さじ1/2
- 塩少々
- 生姜（あれば）生千切りorチューブ 少し
- 冷凍ほうれん草等（きのこ等も）ひとつかみ
- 胡麻油＊ブラックペッパーお好みで
＊詳しい作り方は健康的にダイエット＊オートミール中華粥をご覧ください♪
オートミールで☆キムチお粥
大好きなキムチを入れて作ったらかなり旨い！オートミール独特のニオイも消えるのでかなり食べやすいです♪
材料 （2人分）
- オートミール1カップ
- キムチ200g
- 味噌小1
- キムチの素小2
- ごま油少々
- 卵黄お好みで
＊詳しい作り方はオートミールで☆キムチお粥をご覧ください♪
オートミールｄｅ中華粥。
オートミールを鶏ガラスープで煮ました。中華粥ふうのやさしい味でおいしいヘルシ～
材料 （ひとりぶん）
- オートミール２分の１カップ
- 鶏がらスープ粉末（中華だし）小さじ１
- 塩こしょうひとつまみ
- ごま油たらり～っと
- ねぎお好みで
- すりごまお好みで
- おろししょうが、紅しょうが等お好みで
＊詳しい作り方はオートミールｄｅ中華粥。をご覧ください♪
授乳期に！白だし風味の納豆オートミール粥
甘いオートミールが苦手な方に！妊娠、授乳期にもおすすめです。
材料 （1人分）
- クイックオートミール大さじ4～5杯
- 白だし小さじ1
- 刻み葱、鰹節等、トッピングお好みで
＊詳しい作り方は授乳期に！白だし風味の納豆オートミール粥をご覧ください♪
簡単！オートミールで味噌お粥 (雑炊)
お鍋ひとつで簡単！白米みたいな味噌味のオートミール粥( ´ ▽ ` ) 風邪の時、ダイエットにも！
材料 （1人ぶん）
- オートミール100g
- 味噌スプーン1
- すくい卵1つ
- 塩 (なくてもok)適量
＊詳しい作り方は簡単！オートミールで味噌お粥 (雑炊)をご覧ください♪
朝食にどうぞ☆オートミールの和風粥
ほっこり優しいお味です。寒い時期の朝食にぴったりですよ☆食物繊維も豊富なのでダイエットにも！
材料
- オートミール大さじ5
- だしの素小さじ1/2
- 鮭フレークお好みで
- 青海苔お好みで
＊詳しい作り方は朝食にどうぞ☆オートミールの和風粥をご覧ください♪
オートミール☆中華粥
ゴマの香りが食欲をそそります。美味しくてペロッといってしまいます！朝食にいかがですか？
材料 （1人分）
- オートミール1/2カップ
- 鶏ガラスープの素小さじ1と1/2
- 卵1個
- ゴマ油少々
- 細ネギ少々
- 白ゴマ少々
＊詳しい作り方はオートミール☆中華粥をご覧ください♪
オートミールで時短☆カレーピラフ風のお粥
ダイエット中に不意に湧き上がるカレー欲を低カロリー&簡単に満たしてくれます♡
材料 （ササッと1人前）
- オートミール30g
- ミックスベジタブル大さじ2位
- 玉ねぎみじん切り1/2個分
- ウインナー（小口切り）2本
- お好きな野菜（小さく刻んで）ちょっとずつ
- ガーリックパウダー適宜
- コンソメ小さじ1.5杯
- 塩胡椒適宜
- カレー粉小さじ2強
＊詳しい作り方はオートミールで時短☆カレーピラフ風のお粥をご覧ください♪
バナナとシナモンのオートミール粥
バナナとシナモンのシンプルなオートミールアレンジ。ヘルシーで栄養もあるので、筋トレやダイエットをしている方の朝食に♪
材料 （1人分）
- オートミール30g
- アーモンドミルク（または豆乳）150ml
- バナナ1本
- シナモンパウダー適量
＊詳しい作り方はバナナとシナモンのオートミール粥をご覧ください♪
オートミール粥でダイエット❤
簡単便利なオートミールでダイエット中の朝ごはんにしてます♪ダイエットを考えてなくても普通に美味しいです❤お腹にも優しいので体調悪いときにも！！ 写真は卵白消費のために淡雪粥です★見た目はそうでもないけど、美味しいです❤
材料 （１人分）
- オートミール１袋(28g,100kcal)
- コンソメキューブ１個(7.5kcal)
- 好きな野菜お好みで
＊詳しい作り方はオートミール粥でダイエット❤をご覧ください♪
