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【人気レシピ10選】オートミール粥*ダイエットにもおすすめ♪ 栄養満点!

【人気レシピ10選】オートミール粥*ダイエットにもおすすめ♪ 栄養満点!

栄養や食物繊維が豊富でダイエットにもおすすめなオートミール

どうやって食べたらいいの?という人も多いはず。

そこで、今回はクックパッドからオートミール粥の人気レシピ10選をまとめてみたので是非参考にみてしてくださいね♪

また、オートミールは通販まとめ買いがお得ですよ!私も購入しているおすすめですのでよかったら♪↓

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【人気レシピ10選】オートミール粥*ダイエットにもおすすめ♪ 栄養満点!

健康的にダイエット*オートミール中華粥

オートミール粥1食物繊維*ビタミンミネラルが豊富でGI値も低い健康食品です♬胃にも優しくとっても香ばしいお粥で朝ごはん…いかがですか?

材料 (1人分)

  • オートミール30g〜(1/2cup)
  • ガラスープ顆粒小さじ1/2
  • 塩少々
  • 生姜(あれば)生千切りorチューブ 少し
  • 冷凍ほうれん草等(きのこ等も)ひとつかみ
  • 胡麻油*ブラックペッパーお好みで

*詳しい作り方は健康的にダイエット*オートミール中華粥をご覧ください♪

オートミールで☆キムチお粥

オートミール粥2大好きなキムチを入れて作ったらかなり旨い!オートミール独特のニオイも消えるのでかなり食べやすいです♪

材料 (2人分)

  • オートミール1カップ
  • キムチ200g
  • 味噌小1
  • キムチの素小2
  • ごま油少々
  • 卵黄お好みで

*詳しい作り方はオートミールで☆キムチお粥をご覧ください♪

オートミールde中華粥。

オートミール粥3オートミールを鶏ガラスープで煮ました。中華粥ふうのやさしい味でおいしいヘルシ~

材料 (ひとりぶん)

  • オートミール2分の1カップ
  • 鶏がらスープ粉末(中華だし)小さじ1
  • 塩こしょうひとつまみ
  • ごま油たらり~っと
  • ねぎお好みで
  • すりごまお好みで
  • おろししょうが、紅しょうが等お好みで

*詳しい作り方はオートミールde中華粥。をご覧ください♪

授乳期に!白だし風味の納豆オートミール粥

オートミール粥4甘いオートミールが苦手な方に!妊娠、授乳期にもおすすめです。

材料 (1人分)

  • クイックオートミール大さじ4~5杯
  • 白だし小さじ1
  • 刻み葱、鰹節等、トッピングお好みで

*詳しい作り方は授乳期に!白だし風味の納豆オートミール粥をご覧ください♪

簡単!オートミールで味噌お粥 (雑炊)

オートミール粥5お鍋ひとつで簡単!白米みたいな味噌味のオートミール粥( ´ ▽ ` ) 風邪の時、ダイエットにも!

材料 (1人ぶん)

  • オートミール100g
  • 味噌スプーン1
  • すくい卵1つ
  • 塩 (なくてもok)適量

*詳しい作り方は簡単!オートミールで味噌お粥 (雑炊)をご覧ください♪

朝食にどうぞ☆オートミールの和風粥

オートミール粥6ほっこり優しいお味です。寒い時期の朝食にぴったりですよ☆食物繊維も豊富なのでダイエットにも!

材料

  • オートミール大さじ5
  • だしの素小さじ1/2
  • 鮭フレークお好みで
  • 青海苔お好みで

*詳しい作り方は朝食にどうぞ☆オートミールの和風粥をご覧ください♪

オートミール☆中華粥

オートミール粥7ゴマの香りが食欲をそそります。美味しくてペロッといってしまいます!朝食にいかがですか?

材料 (1人分)

  • オートミール1/2カップ
  • 鶏ガラスープの素小さじ1と1/2
  • 卵1個
  • ゴマ油少々
  • 細ネギ少々
  • 白ゴマ少々

*詳しい作り方はオートミール☆中華粥をご覧ください♪

オートミールで時短☆カレーピラフ風のお粥

オートミール粥8ダイエット中に不意に湧き上がるカレー欲を低カロリー&簡単に満たしてくれます♡

材料 (ササッと1人前)

  • オートミール30g
  • ミックスベジタブル大さじ2位
  • 玉ねぎみじん切り1/2個分
  • ウインナー(小口切り)2本
  • お好きな野菜(小さく刻んで)ちょっとずつ
  • ガーリックパウダー適宜
  • コンソメ小さじ1.5杯
  • 塩胡椒適宜
  • カレー粉小さじ2強

*詳しい作り方はオートミールで時短☆カレーピラフ風のお粥をご覧ください♪

バナナとシナモンのオートミール粥

オートミール粥9バナナとシナモンのシンプルなオートミールアレンジ。ヘルシーで栄養もあるので、筋トレやダイエットをしている方の朝食に♪

材料 (1人分)

  • オートミール30g
  • アーモンドミルク(または豆乳)150ml
  • バナナ1本
  • シナモンパウダー適量

*詳しい作り方はバナナとシナモンのオートミール粥をご覧ください♪

オートミール粥でダイエット❤

オートミール粥10簡単便利なオートミールでダイエット中の朝ごはんにしてます♪ダイエットを考えてなくても普通に美味しいです❤お腹にも優しいので体調悪いときにも!!  写真は卵白消費のために淡雪粥です★見た目はそうでもないけど、美味しいです❤

材料 (1人分)

  • オートミール1袋(28g,100kcal)
  • コンソメキューブ1個(7.5kcal)
  • 好きな野菜お好みで

*詳しい作り方はオートミール粥でダイエット❤をご覧ください♪

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