【人気レシピ10選】簡単！こんにゃくステーキ＊低カロリーだからダイエットにピッタリ♪　

８０円でできる給料日前に頼もしいメニュー
誰でも簡単に調理ができて、ダイエットに最適

材料 （１人分）

• コンニャク１個
• わさび(好み)少々

■ 調味料

• 醤油大さじ２
• みりん小さじ２
• 砂糖小さじ２
• にんにく(みじん切り)１０ｇ

＊詳しい作り方は激安８０円ダイエット）コンニャクステーキをご覧ください♪

ヘルシーだけどボリュームもあります☆
お酒のあてにもピッタリ☆

材料 （１人分）

• 板こんにゃく１枚
• 万能ねぎ（小口切り）１本くらい
• バター適量
• 醤油・みりん各大さじ２
• 水溶き片栗粉適量

＊詳しい作り方はこんにゃくステーキをご覧ください♪

10分で出来る我が家のお家居酒屋ヘルシーメニュー♪
ビールと一緒に(о´∀`о)ノ

材料

• こんにゃく1枚
• 片栗粉大さじ3
• ごま油大さじ1

■ 調味料

• 焼き肉のたれ大さじ2
• ニンニクチューブ1cm

■ トッピング

• ネギお好みで
• ガーリックフライお好みで

＊詳しい作り方はこんにゃくステーキをご覧ください♪

しっかり味でステーキ気分。
たれは｢宮のたれ｣を再現！
ダイエットや節約に。

材料 （1人分）

• こんにゃく250グラム
• にんにくあればお好みで適量
• オリーブオイル小さじ2

■ たれの材料

• 玉ねぎ(中)すりおろし※すった汁ごと1/2個(80グラム)
• 醤油大さじ2
• 酢、酒各大さじ1
• にんにくチューブ2〜3センチ

■お好みの野菜や付け合せ等あればお好みで適量

＊詳しい作り方はダイエットに！簡単こんにゃくステーキをご覧ください♪

お酒のあてやダイエット中にもおすすめ！！
味がしっかりしてて食べ応えあるので大満足！
バターと焼肉のタレが相性バツグン！

材料

• こんにゃく1袋
• バター5g
• にんにくチューブ7cmぐらい
• 焼肉のタレお好みの量

■ （エバラ焼肉のタレ醤油味を使いました）

＊詳しい作り方はささっと大満足♡こんにゃくステーキをご覧ください♪

焼き肉のたれとガーリックでガツンとパンチのあるローカロリーな一品です♪

材料

• こんにゃく１枚
• 塩小さじ1
• 焼き肉のたれお好きなだけ♪
• ガーリックパウダーお好きなだけ♪なくても
• 葱お好きなだけ♪なくても

＊詳しい作り方は簡単♪節約♪ガーリックこんにゃくステーキをご覧ください♪

ダイエット時の食事におすすめな簡単にできるこんにゃくのレシピです。

材料 （2人分(こんにゃく1枚分)）

• こんにゃく1枚
• 塩小さじ1

■ ↓調味料↓

• めんつゆ大さじ1
• ごま油大さじ1
• マヨネーズ大さじ半分
• にんにく(チューブ)小さじ1
• しょうが(チューブ)小さじ半分

＊詳しい作り方は簡単 こんにゃくステーキをご覧ください♪

焼肉のタレで簡単味付け

材料

• こんにゃく1枚
• ごま油大さじ1
• 焼肉のタレ大さじ2
• ごま適量

＊詳しい作り方はこんにゃくのステーキ風をご覧ください♪

焦がし醤油とごま油、こんにゃくが美味しいステーキになりました♪

材料

• こんにゃく1枚
• 砂糖大さじ1
• しょう油大さじ2
• みりん大さじ1
• ごま油大さじ1
• 刻みネギ･一味唐辛子お好みで

＊詳しい作り方は☆1番簡単なこんにゃくステーキ♪をご覧ください♪

粗挽きこしょうがピリッと美味しい♪
おつまみや副菜にぴったりな、簡単レシピです(＾ω＾)

材料

• こんにゃく好きなだけ
• バター(マーガリンでも)20〜30g
• 醤油適量
• 粗挽き塩こしょう適量

＊詳しい作り方は3つの調味料deこんにゃくステーキをご覧ください♪