海外で有名な罪悪感ゼロのお菓子、エナジーボール。
砂糖なし、添加物なし、グルテンフリーがコンセプト。
日本でも話題になっていますね！
クックパッドから人気レシピ10選をまとめてみたので是非参考に作ってみてくださいね♪
食材のデーツ、オートミールはこちらからも購入できますよ＾＾
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もくじ
オージー美人の❤︎エナジーボール(A)
デーツとココアで、チョコボールのようなエナジーボール(ブリスボール)が出来ます。
子供も大好き♪
材料 （約20個分）
- デーツ(種ぬき)1カップ(約150g)
- オーツ(Rolled Oats)1.5カップ
- お好みのナッツ、もしくはアーモンドミール、ココナツファインやココナツフラワー1カップ
- ココナツオイル大匙1
- メープルシロップか蜂蜜大匙1〜2
- ココアパウダー(無糖)大匙2
- シナモンパウダーお好みで
■ レシピは1カップ250mlのアメリカカップ使用です
＊詳しい作り方はオージー美人の❤︎エナジーボール(A)をご覧ください♪
砂糖不使用！デーツのエナジーボール
砂糖不使用でもデーツの甘味で大満足！
栄養もたっぷりで間食にぴったりです。
パーティーなどに持っていくととても喜ばれます。
材料 （22個）
- デーツ170g(約23個)
- ナッツ（今回はアーモンド）75g
- ココナッツまたはココア大さじ2
＊詳しい作り方は砂糖不使用！デーツのエナジーボールをご覧ください♪
デーツ&カカオニブのエナジーボール★
できるだけ動物性を使わずに、
地球と身体とハートに優しいお料理を作るのが好きです☻
材料 （3cmサイズのボール 20個分）
- デーツ100g
- カカオニブ15g
- アーモンド40g
- カシューナッツ30g
- くるみ30g
- ひまわりの種15g
- オートミール15g
- レーズン30g
- ココアパウダー5g
- ドライココナッツ15g
- 自然塩ひとつまみ
- 仕上げ用のココア適量
＊詳しい作り方はデーツ&カカオニブのエナジーボール★をご覧ください♪
エナジーボール＊vegan
オーブンを使わない簡単に作れる栄養の塊のおやつです。
(ビューティボール＊ブリスボール＊エナジーボール)
材料 （15個分）
- オートミール100g
- デーツ10個(170g)
- プルーン(好きなドライフルーツ)6個(30g)
- ミックスナッツ(アーモンド、くるみ、カシューナッツなど)100g
- ピーナッツバター(無糖)大さじ 1
- 塩小1/4
- シナモン(もしくはバニラエッセンスなどお好みのもの)少々
- ココナッツファイン(トッピング用)適量
＊詳しい作り方はエナジーボール＊veganをご覧ください♪
ローフード☆ビューティーエナジーボール
栄養素を熱で壊さず摂取できるロー・エナジーボール。
手作りおやつとしてお子様にも☆
食べ過ぎはカロリーオーバーですのでご注意
材料 （5〜6粒）
- 無塩ナッツ類（味付けされていないもの）
トータル100g程になるようお好みで配合
■ カシューナッツ、マカダミア、アーモンド、クルミなとがオススメ
- オートミール2/5カップ
- チアシードティースプーン一杯
- ココナッツチップ適量
- ドライフルーツ☆お好みのもの適量（なくてもOK）
- ココナッツシュガー小さじ1杯
- ココアパウダー☆出来ればブラックココアパウダー小さじ1.5
- ハチミツ☆あればローハニー大さじ1
■ コーティング用
- チアシード、ココナッツロング、フリーズドライフルーツ、ココアパウダー、抹茶パウダーなど
＊詳しい作り方はローフード☆ビューティーエナジーボールをご覧ください♪
デーツで自然な甘み★エナジーボール
罪悪感なく食べられるスイーツが欲しい時に。
たくさん作って冷凍庫で保存もできます。食べるときは自然解凍で。
材料
- デーツ100g
- カシューナッツ100g
- ココナッツフレーク50g
- チアシード25g
- ココアパウダー大さじ1
- ココナッツオイル15g
＊詳しい作り方はデーツで自然な甘み★エナジーボールをご覧ください♪
ココナッツフラワーのエナジーボール
巷で話題のエナジーボール
小腹が減った時にどうぞ☆
火を使わないので簡単です
材料 （12〜14個分）
- ココナッツフラワー５０g
- 乾燥イチジク３０g
- 乾燥デーツ（種無し）３０g
- アガベシロップ（蜂蜜でも）２０g〜
＊詳しい作り方はココナッツフラワーのエナジーボールをご覧ください♪
アプリコット エナジーボール
砂糖なしなのに 甘くて美味しいですよ :9
材料 （20個くらい(大きさにもよりますが…)）
- ドライアプリコット1/2カップ
- 種無しデーツ1/4カップ
- カシューナッツ1/2カップ
- ココナッツシュレッド1/2カップ
- 塩少々
- バニラエッセンス小さじ1/2
＊詳しい作り方はアプリコット エナジーボールをご覧ください♪
こぼれ梅のエナジーボール
みりん粕「こぼれ梅」の甘味や食感を利用して、
栄養たっぷりのエナジーボールにしました！
冷凍しても固くなりません。
材料
- こぼれ梅50g
- 純米本味醂福みりん20g
- デーツ50g
- アーモンドプードル70g
- カシューナッツ45g
- レーズン20g
- ココアパウダー小さじ２
- シナモンパウダー小さじ1/2
＊詳しい作り方はこぼれ梅のエナジーボールをご覧ください♪
こぼれ梅はこちらかも購入できます＾＾
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ロースイーツ(焼かない)エナジーボール
刻んでまぜるだけ。簡単、ヘルシー
材料 （10個）
- アーモンドパウダー75g
- クルミ50g
- デーツ50g
- メープルシロップ大さじ1~2
- 塩ひとつまみ
- カカオまたはココナッツフレーク大さじ1
- トッピング用カカオ、ココナッツフレーク、抹茶など適量
- バニラエクストラクト少々
- またはラム酒少々
＊詳しい作り方はロースイーツ(焼かない)エナジーボールをご覧ください♪
くるみはこちらからも購入できますよ＾＾
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